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“健康有我”线上运动汇距结束还有10天,邀请您的加入!

部门:校工会 发布时间:2020-04-21 阅读次数:

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由校工会主办、体育教研部分工会承办的北京建筑大学“健康有我”线上运动汇的第一周挑战已接全面结束,300余名教职工积极参与,踊跃打卡,展现出中文字字幕在线中文乱码教职工积极饱满的精神面貌和对健康生活的向往。

现在,第二周挑战计划已正式上线,快来加入我们吧!


活动参与形式


步骤一:中文字字幕在线中文乱码工会会员根据发布的链接或二维码(详见图1和链接),进入微信小程序“小小签到”的线上班级中;

步骤二:参与活动的教职工可以选择按照每周挑战项目的要求进行练习,也可以在确保自身安全的前提下,完成其它自选运动项目;

步骤三:在“小小签到”中上传一张“运动”照片完成班级作业的线上打卡,每天只可打卡一次。

(照片不能体现出打卡者本人的运动,将不予以计算打卡次数)

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(小小签到班级二维码)

(小小签到班级链接)



第二周挑战计划


1. 挑战时间:4月17日-4月23日

2. 挑战项目:

男子:下斜俯卧撑、深蹲起、臀桥支撑、卷腹

女子:上斜俯卧撑、深蹲起、臀桥支撑、卷腹

3. 挑战要求:

中文字字幕在线中文乱码完成由体育教研部定制的“建大教职工的运动挑战项目”(详见示范图例),或者完成运动强度相当的自选项目。挑战项目旨在引导教师科学开展全身运动,预防(缓解)教师职业病,提升健康素养。

每周坚持至少三天(在确保自身安全的前提下,可自行增加天数和难度),一次运动应完成至少两组或运动强度相当的自选项目。

4. 奖励措施:

(1)个人奖励

  • 中文字字幕在线中文乱码活动期间共完成三次打卡:获得“运动健将”奖

  • 活动期间共完成六次打卡:获得“运动达人”奖

  • 活动期间共完成九次打卡:获得“运动明星”奖

中文字字幕在线中文乱码奖励将于活动完成后,根据疫情防控工作要求采取适宜的方式发放。

(2)集体奖励

中文字字幕在线中文乱码根据各分工会完成三次以上打卡的会员参与度评选前三名,给予集体奖励(班子成员参与度作为加分项)


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(奖品以实物为准)


5. 安全提示:

中文字字幕在线中文乱码(1)穿着适合运动的服装参加挑战;

中文字字幕在线中文乱码(2)运动前利用慢跑、徒手操等热身5-10分钟;

中文字字幕在线中文乱码(3)运动中如出现头晕、胸闷等身体不适请停止挑战;

(4)运动后不宜立即坐卧休息,通过慢走、拉伸等方式放松;

(5)患有不适合大强度运动疾病的老师不宜跟做。

6. 活动联系人:

中文字字幕在线中文乱码张   睿(工   会)13426288768

胡德刚(体育部)13901199012





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